Testimonios

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«Solo vivimos cuando estamos conscientes en el momento presente. El mindfulness te acerca a la vida porque te ayuda a ser consciente de ti y de ella. Y con María José Garrido es fácil acercarse al mindfulness y, por lo tanto, a la vida. Gracias María José por ayudarme a tener más luz.»

Juan L. (Málaga)

«En este mundo que hemos construido en el que solemos huir de estar con nosotros mismos, este camino te enseña lo necesario que es hacerlo para cultivar más la calma y no estar exclusivamente en busca de objetivos o intentando controlar lo que nos rodea. María José me ha dado las herramientas necesarias para que practique esta forma de auto-cuidado que es mindfulness. Ahora solo depende de mí el seguir llevándolo a la práctica diaria. No puedo más que recomendarlo a todas las personas que, de alguna u otra forma, se hayan sentido sobrepasadas en algún momento de su vida por las circunstancias que le rodean, que de seguro somos la inmensa mayoría.»

Irene (Málaga)

«Mi nombre es María R. A. alumna por segunda vez de un curso de mindfulness impartido por mi querida María José Garrido. Volví con mente de principiante , como me gustaría que transcurriera el resto de  mi vida, con  ilusión, inquietud. Habrá algo que pueda descubrir diferente a lo que ya aprendí? Compañeros  excepcionales de los que he aprendido tanto como aprendí de los anteriores!!! Gente estupenda!!!  Una experiencia muy positiva para mí.  No agudizaré mi sufrimiento secundario poniendo obstáculos continuados encima de mi verdadero problema real. Responderé en lugar de reaccionar. Haré movimientos conscientes que no afecten a mi salud. Seré empática y amable con los demás sin dejar de serlo conmigo misma.  Sobre todo he aprendido que cuando todo se me descoloca vuelvo la atención al momento presente, a mi cuerpo, a la respiración, me conecto de nuevo.»

María R.A. (Málaga)

«Muchas gracias por el maravilloso regalo que me has hecho de introducirme en la práctica del mindfulness. Poco apoco voy descubriendo su poder en mi día a día. Has sido una mentora genial. Se nota que es parte de tu vida y que la ha transformado para bien. Esto hace que entren ganas de practicarlo, ya que todos queremos estar mejor. Muchas gracias por tu tiempo y dedicación.» 

María del Mar G. (Málaga)

«Actualmente he conseguido lo que jamás hubiera soñado, menos ansiedad, soltar pensamientos negativos,  e ir viviendo momento a momento. El acompañamiento de María José, al ser llevado con mucho cariño y dedicación, me ha ayudado a sacarle provecho e incidir en la práctica diaria, para obtener un cambio elocuente en mi vida. He tenido la suerte de encontrar un buen camino. Gracias.»

M.Teresa G. (Málaga)

«Sólo puede darte las gracias por tu buen hacer y generosidad. El taller ha sido todo un éxito, me ha gustado  mucho. Muy agradecida por los regalos recibidos: lucidez, despertar, coherencia, consciencia. Descubrir que habito mi cuerpo ha sido un punto de inflexión en mi vida. Gracias, gracias, gracias.»

Mercedes M. (Madrid)

«Gracias por enseñarme a respirar, a sentir, a observar un momento y a confiar que viene uno tras otro único e irrepetible si estamos presentes.»

Pilar O. (Málaga)

«Ha sido un bonito regalo que me ha hecho la vida. Facilitarme las herramientas para conocerme más, ser mejor persona y más feliz. Ya no soy la misma. Gracias María José, bella fuente de inspiración.»

Paula M. (Málaga)

«Tras ir aplicando lo aprendido, aparte de a la vida, al deporte, la mejora en mi rendimiento y el disfrute va quedando patente y no puedo estar más agradecido. Me ha cambiado muchos aspectos de la vida, saboreo y aprecio como nunca… es una pasada el mundo de sensaciones que estaba «escondido», siempre agradecido por ello.»

Iván Tejero (Málaga)

«Integrar la práctica de Mindfulness en mi vida ha sido como un dulce despertar después de un largo tiempo de letargo. Mindfulness me ayuda cada día a parar, a escucharme y a darme lo que necesito. Mindfulness me hace experimentar el presente desde la compasión y me enseña que hay otra forma de caminar. Y en este camino la guía de Maria José ha sido esencial. Sus miradas, sus gestos, sus palabras y su silencio me transmitieron desde el primer momento confianza, respeto, serenidad facilitando que todas las experiencias y sus aprendizajes sucedan de forma natural. Gracias por tu profesionalidad y atención en este camino que tan sólo acaba de empezar.» 

María Costa (Málaga)

«Una gran oportunidad y un  lujo poder recibir y compartir la experiencia del viaje que este programa propone, desde el acercamiento tan cuidadoso y valiente  a los dolores inevitables y primarios que se presentan en la vida, para ir asistiendo a las transformaciones que pueden ocurrir durante el camino si viajamos y exploramos en los vagones de los sufrimientos secundarios, los que se ofrecen por sí mismos para ser opcionales, descubriendo el terreno desde donde podemos aprender a responder cuidando, atendiendo, transformando la relación con lo doloroso, desde el Corazón… Gracias por tu guía y acompañamiento Maria José, seguramente  las mejores «Guias de viaje» son las que han sido escritas, recogidas y recorridas por viajer@s en su «primera persona, sufrimiento, y alegría», y que guían acompañando… Un lujo también caminar y sentarse a descansar en corro con tan bell@s Compañer@s de viaje. Un fuerte abrazo, Gracias.»

C.H.V. (Madrid)

«Quiero dar las gracias en primer lugar a María José, que me ha dado la gran oportunidad a acercarme a la práctica del mindfulness, por acompañarme y apoyarme en este camino, por darme las herramientas para practicar a diario y por compartir conmigo la experiencia. Muchas gracias por tu tiempo, tu dedicación y tu cariño. Llegué al curso de Mindfulness para la Salud en un momento en el que estaba pasando por mucho dolor, frustración, impotencia debido a un accidente de moto que se produjo hace tres años y medio y que me ha tenido en silla de ruedas. El punto de partida era una mezcla de sensaciones muy negativas. El rechazo al dolor, el miedo y el sufrimiento me metía en una espiral de la que no era capaz de salir. Mi experiencia a día de hoy ha sido muy positiva, mediante la práctica poco a poco fue cambiando primero mi postura ante el dolor y otros aspectos de mi vida después»…

Inma T. (Madrid)

«El Mindfulness me ha enseñado lo más valioso que he aprendido en mi vida: observar. Observar con aprecio y con gratitud. Sigo viviendo con una mala situación familiar, pero la observo de otra forma. Me observo a mí misma de otra forma. La voz en mi cabeza que me repite continuamente lo mal que van y que irán las cosas sigue hablando, pero ahora lo hace más bajito. Y yo estoy un poquito más aquí, en mis sentidos, en el presente. Soy capaz de encontrar felicidad en la ducha, en el sol, en los paseos, con observar los colores y los paisajes… He aprendido a aceptarme y, sobre todo, a aceptar un poco más el punto en el que estoy para poder seguir avanzando y cambiar las cosas en la medida en que pueda cambiarlas. Muchas gracias por este regalo y por todo lo que sigues haciendo.»

Belén Espíldora (Málaga)

«Mindfulness me ayuda a lidiar con los problemas y sentimientos de una forma sana y calmada, sin añadir frustración extra, o bloquear mi proceso mental. Es una herramienta para vivir que todo el mundo debería conocer. Te proporciona la habilidad de ver las cosas con perspectiva y no verte arrastrado por tu mente.»

Rodrigo  R. (Málaga)

 «Gracias María José por tu ayuda. Eres muy especial tanto como profesional como persona, con tu forma tan sutil y profunda me has ayudado a darle un abrazo a la vida. Muchísmas gracias.» 

Giuseppe S. (Málaga)

«Las meditaciones me ayudan mucho. Los resultados son muy evidentes y eso que llevo muy poco tiempo. Estoy sorprendida y muy feliz. Aún estoy muy afectada por la anestesia, pero yo sigo con la práctica a cada momento porque siento que ayuda mucho.»

Lola V. (Madrid) 

«Pongo en práctica casi todos los días muchas de las cosas que aprendí gracias a ti en el curso, y puedo afirmar que son de gran utilidad, por ejemplo, me ha evitado tomar más medicación para la ansiedad. Lo mejor de todo es que todavía hay mucho margen para seguir mejorando y tender hacia una mayor constancia. Estoy muy contento con todo lo que voy consiguiendo.»

Mariano A. (Madrid)

«Me encuentro sumamente agradecida con María José. LLegué con mucho dolor por la Artritis reumatoide  que padezco desde hace tres años. Desanimada, tensa y triste. Mi experiencia  asistiendo ha sido muy positiva,ya que he cambiado paulatinamente la perspectiva con respecto al dolor y a muchos aspectos de mi vida. El Mindfulness y María José me han ayudado a incorporar nuevas herramientas, que en el día a día me hacen sentir mejor, con mayor vitalidad y ganas de vivir con lo que hay en mi presente. Con lo que hay más allá del dolor. Podría hablar mucho sobre mi experiencia, creo que es muy importante que uno se permita la posibilidad de una manera más saludable de tratarse a uno mismo, la aceptación y la compasión hacia mi misma han sido la clave y María José como persona amorosa y presente en todo momento acompañando el proceso, una excelente profesional, un lujo para iniciar el camino con  Mindfulness en mi nueva etapa a los 58 años. Agradezco todos sus aportes y fundamentalmente la manera muy María José de transmitirlos.»

Mariana P. (Madrid)

«Estaba fuera de mi.  El Mindfulness ha sido el camino de vuelta. Reencontrarme con mi cuerpo, anclarme a la vida  y volver a sentir. Ahora queda mucho por hacer y trabajar , estoy al principio. Pero ya estoy de vuelta, ya estoy aquí. Gracias María José por ser la luz que me ha guiado hasta mi.»

Cristina A. (Málaga)

 «El curso de Mindfulness de 8 semanas ha sido una experiencia muy enriquecedora a nivel transformacional. Cuando llegué al curso mi cuerpo estaba sumido en una situación de estrés crónico que estaba afectando a mi salud física y mental. Llevaba tiempo buscando una guía, una ayuda que me permitiera poder gestionar todas las emociones que tenía estancadas y que no me permitían disfrutar de mi vida. A través del curso he podido acceder a un nuevo estado de consciencia que me ha permitido, realizando las prácticas, ir liberando poco a poco toda esa preocupación y reactividad y poder observar y vivir mi vida de una forma más plena; incluso me ha enseñado a valorar las pequeñas cosas que son maravillosas en nuestras vidas y que no somos conscientes de ellas. Para mí no ha sido un cambio inmediato, sino que se trata más bien de un proceso.  Sé, además, que es imprescindible incluir las prácticas como un hábito de cuidado diario de nuestra salud y que tiene que haber un compromiso por mi parte en realizarlas, pero estoy segura de que éste es el camino que debo continuar para poder tener una vida plena y consciente.» 

N.P. (Málaga)

 «Gracias al curso de mindfulness con María José he logrado encontrar la felicidad en mi día a día. Serenidad, creatividad, y reducción de estrés y ansiedad. También he logrado que el bruxismo que venía sufriendo hace más de tres años, me desaparezca casi por completo. Y eso que había probado todo tipo de técnicas, con diferentes tipos de especialistas, varios medicamentos y ferulas bucales. Gracias de corazón.»

Dani R. (Málaga)

«Cuando una persona ama lo que hace y cree en ello, es capaz de transmitirlo. Un ejemplo es María José, que se hizo «presente» en mi vida en el momento y lugar adecuados. En ocho semanas tuve la oportunidad de experimentar los beneficios del mindfulness, gracias a su profesionalidad y entrega. ¡Ah! Y a su forma de cuestionarme amablemente y a través de la práctica real, todos mis planteamientos preconcebidos. Sin duda, fue un regalo: un punto de inflexión muy positivo y un arranque hacia una visión más consciente de la realidad.»

Tamara J. (Málaga)

«Muchísimas gracias por tu guía en este tiempo, donde nos has ayudado a descubrir nuevas herramientas en nuestro camino para aligerar nuestras cabezas y dejar sentir con más amor a nuestro corazón.»

María José H. (Málaga)

«Aunque suena a tópico, siento de verdad que este es un comienzo y no un final. Estoy muy contento, además, de esta última semana haber podido sentir de verdad la meditación como una actividad sustentadora. Creo que nunca la había sentido como tan reparadora desde hace 3 aos que comenzamos a movernos en temas de mindfulness. Me encanta haber acabado el curso, la verdad. Y siento que es un inicio porque ahora es explorar todo esto en el día a día, seguir explorándolo. Gracias por tu amabilidad, tu honestidad y toda la verdad que desprendes y compartes con nosotros.»

David A. (Málaga)

«Para mi descubrir el mindfulness ha sido aprender tres cosas principalmente: cómo funciona la mente humana que nunca para, soy normal, jejeje; hay que cuidarse todos los días, no solo durante los momentos menos felices de la vida; y sentir el momento, nunca sabemos si volveremos a sentir lo que hoy tenemos al alcance de la mano.  Ni que decir tiene que todo ha sido gracias a una maravillosa guía que nos ha acompañado, María José, muchas gracias.»

Patricia M. (Málaga)

«En primer lugar darte las gracias por formar parte de este camino, sin ti no hubiese sido tan especial. Cada una de tus palabras ha guiado mi camino. Has formado parte de mi día a día a través de la pantalla y a la vez más cerca de lo que creía, espero que pronto en vivo. Gracias a estos pasitos, he empezado a saborear la vida de una forma diferente. Soy consciente de muchas veces mis errores y comportamientos, pero no me  frustra cometerlos, porque reconocerlos e intentar estar presente la próxima vez es lo que me hace seguir constante cada día. He experimentado sensaciones que me han llevado a sentir mi cuerpo y a sentir la verdadera esencia, y la verdad, es un lugar reconfortable. No hay día que no quiera estar ahí… Sintiéndome, escuchándome, parándome…» «He de agradecer cada día por esa paz y esa quietud que no siempre se ve, si no que se siente en un día normal sobre la tierra de las prisas.»

Irene (Madrid)

«Siempre escuché Mindfulnes por aquí, Mindfulnes por allá, visione algún vídeo que otro en internet y sin saber muy bien en qué consistía siempre mantuve cierta curiosidad. Era principianta en esta práctica y pensé que sería muy parecida a la relajación. Las prácticas de la primera sesión me sentaron de maravilla, acababa relajadísima y en las prácticas en casa hasta me dormía y me decía a mí misma que iba por buen camino. La segunda semana empezó a complicarse la cosa porque empecé a descolocarme y no comprendía muy bien de qué iba esto de la atención plena. Cómo cambiaría esta concepción. Hacia todos los » deberes», todas las lecturas y prácticas y me entregaba con verdadero entusiasmo. Recuerdo que no me costaba nada parar de tres a seis veces al día incluso tumbarme porque era aquella época del confinamiento total en la que muchos muertos se estaban produciendo en ese maldito pico de la inolvidable curva y agarrarme a estas prácticas tranquilizaba mucho mi ansiedad y me ocupaba la mente serenándome. Y poco a poco comprendí que María José no nos daría apenas teoría y sí algunas claves porque es a través de la práctica como se aprende Mindfulness y empiezan a surgir dudas y es entonces cuando uno está mejor preparado y receptivo para captar la esencia de esta práctica. Entonces comprendí que la paz, la relajación y la serenidad son efectos colaterales de esta práctica y no su objetivo, que no se trata de relajarte hasta dormirte porque se trata de mantenerte bien despierto en todos los sentidos por eso si tengo sueño trato de dormir y después de estar despejada es cuando hago la  práctica. Y hay un momento en que empiezas a comprender ya las claves y el funcionamiento. Y entonces llega el momento de la interiorización en el que ya no puedes dejar la práctica porque el propio cuerpo y la mente te lo piden. Yo diría que es una forma de ver la vida diferente, diferentemente atenta desde un ángulo que no habíamos descubierto. Un ángulo atento.»
«El final es el inicio, nos decías, María José. Cuando acabamos de respirar empezamos a respirar. Y en eso estoy bien comprometida que me va la vida en respirar una y otra vez, ya muy consciente. El final es el inicio, lo repito como un mantra. Y me siento por todo esto profundamente agradecida.»

Marta S. (Madrid)

«¡Gracias por todo! Ha sido una de las cosas más importantes y más sanadoras que me regaló este 2020.»

Andrea J. (Málaga)

«Gracias María José por descubrirme Mindfulness. Me ha ayudado muchísimo este curso. Cuando empecé me encontraba mal físicamente debido a la ansiedad que estaba sufriendo. Al ir avanzando en el curso he ido aprendiendo a ser consciente de los momentos de la vida y a gestionar de otra manera el estrés y la ansiedad.»

Paula L. (Madrid)

«Tremenda gratitud es lo que siento. El momento en que me interesó mindfulness era complicado en mi vida. Después de un tiempo las cosas no habían mejorado mucho. Yo sí. Aprender mindfulness con María José me ayudó a ser consciente de mi propia realidad y necesidades. En mi vida hay un antes y un después. Gracias infinitas.»

Gloria Gutiérrez (Málaga)

«Antes de nada, quiero darte las gracias María José por acompañarme en este camino, por tu paciencia, tu generosidad y tu cariño. Se nota que tu trabajo te encanta porque lo transmites. Mindfulness llegó a mi vida por casualidad. Estaba atravesando un mal momento, buscaba aliviar el estrés y la ansiedad que sentía. Además, vivía constantemente en la cabeza, necesitaba que los pensamientos «pararan» y por eso me decidí a probarlo. Cada día me alegro más de aquella decisión, ya que este curso me ha ayudado mucho. Ahora me siento tranquila, serena, más consciente. He aprendido que con la práctica diaria se llega a crear un hábito (aunque al principio me parecía increíble) y cuanto más practicas más te sientes «aquí» y tu mente está más calmada, y eso me gusta porque me hace sentirme bien. Empiezas a ser más consciente de todo lo que haces y descubres de repente cosas que siempre han estado ahí, pero que no veías o no sentías, y ahora las ves, las sientes e incluso las disfrutas y eso te motiva a seguir con la práctica. Para mi este curso ha sido una experiencia muy positiva y ha traído mucho bienestar a mi vida. Miles de gracias de nuevo María José por enseñarme a ¨respirar¨».

Myriam Sánchez (Madrid)

«Agradecerte mucho este curso. Me ha parecido muy interesante, constructivo y gratificante. Ahora tengo por delante un largo camino, pero lo importante es haber iniciado el rumbo en este mundo del Mindfulness. Ahora el reto es perseverar; que no es poco, pero como veo tan positivos los beneficios en mi persona creo que, al menos, lo voy a intentar. Desde luego que tu presencia semanal ayudaba mucho a ello, pero ahora me toca volar sola, y tus instrucciones y escritos pasan ahora a tener un papel fundamental para no perder el rumbo. Semana a semana ha sido un placer escucharte. Esa forma de explicar los contenidos, esa forma de contestar a cada una de nuestras dudas y observaciones, y esa voz tan maravillosa que tienes, ha sido para mí como un regalo semanal.»

Sonia (Madrid)

«Este curso supone un cambio  en la vida. Se te presenta una opción,  que si la coges, te ayuda en el camino  de tu día a día.  Al practicar,  inconscientemente se producen cambios «a mejor » en tu vida. Son cambios que aumentan tu calidad  de vida,  tu percepción  de la realidad,  de los problemas  o circunstancias que te producen sufrimiento. Es una pequeña, o gran, magia que hace que las cosas que antes te estresaban,  agobiaban o producían  malestar, las puedas llegar a percibir  de una manera  diferente,  calmada,  y hace que tu respuesta o forma de actuar ante ellas sea diferente  a la anterior. Ésto es lo que produce una mejora en la calidad  de tu vida,  en lo que te produce felicidad. Aunque  suene tópico, descubres otra  manera  de percibir  la vida,  y la disfrutas. Has sido todo un descubrimiento,  María  José, agradecida de haberte  encontrado  y haber hecho  este gran curso.»

Esther (Madrid)

“El curso fue muy beneficioso, atender a la respiración, mantenerme en el momento presente cuando mi mente comienza a volar por el camino del sufrimiento basado en el miedo a situaciones que sólo están en mis pensamientos y me producen dolor. Atención al cuerpo, formas posturales, que al estar en tensión me provocaban contracturas de forma continuada. La paz que me aporta la meditación, entre otras cosas que podría enumerar. Mi experiencia ha sido positiva en todos los aspectos. Te estoy muy agradecida.”  

María Jesús (Málaga)