Prácticas breves de atención plena y dolor
Los resultados de un nuevo estudio publicado esta semana en Science Daily, realizado por la Escuela de Ciencias Clínicas y Aplicadas de la Universidad Leeds Beckett de Reino Unido, sugieren que incluso una sola sesión de meditación de atención plena puede aumentar la tolerancia al dolor y el umbral del dolor, al mismo tiempo que disminuir la ansiedad ante el mismo.
En la investigación se dividieron 24 estudiantes universitarios divididos al azar en grupo de control y meditación. Los participantes del grupo de meditación vieron una disminución significativa de la ansiedad hacia el dolor y un aumento significativo del umbral del dolor y tolerancia al dolor.
Señalan que los resultados muestran como una breve intervención de meditación de atención plena puede ser beneficiosa para el alivio del dolor, apuntando a la facilidad de su aplicación y su rentabilidad, lo que la hace una alternativa más en las herramientas de manejo del dolor, si bien apuntan a la necesidad de explorar los resultados con pacientes con dolor crónico. Esta investigación viene a sumarse a la base de evidencia empírica que asocia los beneficios de la práctica de Mindfulness en circunstancias de dolor, señalando que tan solo diez minutos de práctica de mindfulness podría utilizarse como alternativa a los analgésicos.
Fuente: Leeds Beckett University. «Meditation could be a cheaper alternative to traditional pain medication, study suggests.» ScienceDaily, 12 June 2017.
Algunos enlaces a investigaciones y artículos sobre Mindfulness y dolor:
3.12.16. DailyHerald. Meditación ayuda a aliviar dolor crónico
29.5.16. Redacción Médica. Revisión estudios publicados en la revista JAMA de la Asociación Médica Americana. ‘Mindfulness’, alternativa ‘oficial’ a los opiáceos
22.3.16. NIH-National Institutes of Health. Study finds mindfulness meditation offers relief for low-back pain
16.3.16. Journal of Neuroscience. Mindfulness-Meditation-Based Pain Relief Is Not Mediated by Endogenous Opioids
18.11.15.Journal of Neuroscience. Estudio Zeidan y cols (2015). Mindfulness Meditation-Based Pain Relief Employs Different Neural Mechanisms Than Placebo and Sham Mindfulness Meditation-Induced Analgesia
Investigaciones sobre el programa de Mindfulness para la Salud MBPM y dolor:
Jan-Feb.2010. Clinical Psychology and Psychothery. 2010 Jan-FebEvaluation of the breathworks mindfulness-based pain management programme: effects on well-being and multiple measures of mindfulness.