De «hacedor» humano a «ser» humano
“Un aspecto clave de mindfulness es lograr una perspectiva de tu experiencia instante tras instante. Los pensamientos y las emociones, como las sensaciones físicas, también cambian de continuo. Esta “charla” incesante del pensamiento es una expresión de la modalidad “hacer” en acción. Cobrar conciencia de esta charla como si fueses un observador “externo” que, en lugar de sentirse parte de la “historia”, la contempla desde cierta perspectiva, ilustra claramente el funcionamiento de la modalidad ser. La charla mental tiende a generar sufrimiento, mientras que el simple hecho de observar su vaivén y de estar menos identificados con su contenido concreto, disuelve gradualmente el dolor y el estrés”. Burch y Penman, 2016. Tú no eres tu dolor
Un cambio de perspectiva momento a momento. De “hacedor humano” a “ser humano” (Burch y Penman, 2016)
– De buscar la paz y la felicidad “hacia afuera” a encontrarlas “hacia adentro”
– De sentirnos víctimas de las circunstancias a aprender a tomar responsabilidad en el autocuidado
– De criticarnos y sentirnos incompletos a la amabilidad, a la autocompasión
– De la ingratitud a la gratitud
– Del juicio al otro a la comprensión
– De viaje mental en el tiempo, al pasado y al futuro, a vivir en el momento presente
– Del “piloto automático” al vivir atento
– De reaccionar a lo que te pasa a responder de forma consciente y amable
– De una visión autocentrada a la humanidad compartida
– De la desconexión a la conexión
– De sentirnos cerrados a la apertura
– De la acción “distraída” a la acción “atenta”
– De actividades agotadoras a actividades energizantes
– De no sentirnos “completos” en este momento a vivir desde la plenitud ahora… –
De la indiferencia al asombro…